-Ξεκινήστε έχοντας προκαθορίσει ποιο θα είναι το μενού της εβδομάδας, εφοδιάστε το ψυγείο και τα ντουλάπια με τα απαραίτητα και πετάξτε στα σκουπίδια όλους τους πειρασμούς – παραδεχτείτε το δεν θα τα φάει κανείς άλλος εκτός από εσάς.
-Βάλτε τουλάχιστον 3 ώρες για άσκησης την εβδομάδα είτε σε κάποιο γυμναστήριο, είτε σε εξωτερικό περιβάλλον, πάρτε ιδέες από το άρθρο “Γυμναστική για πολυάσχολους“. Οι ώρες της άσκησης δεν θα πρέπει να είναι αόριστες – δηλαδή όποτε προλάβετε ή όποτε έχετε κενό – δεν θα βρείτε ποτέ τον χρόνο- θα πρέπει να τις προγραμματίσετε μέσα στην εβδομάδα, σε συγκεκριμένες ώρες ακριβώς όπως κάνετε με όλες τις υπόλοιπες υποχρεώσεις σας. Έτσι με τον καιρό η άσκηση θα γίνει συνήθεια και δεδομένο οπότε θα ενισχύσει την προσπάθειά σας για απώλεια κιλών μέχρι την επίτευξη του στόχου αλλά και θα σας βοηθήσει στην διατήρηση. Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε ένα άλλο ενδιαφέρον άρθρο.